Découvrir l’Auto-hypnose : Exercices Simples pour se Détendre et se Recentrer

L’auto-hypnose est une pratique puissante et accessible à tous, permettant d’atteindre un état de relaxation profonde, de renforcer son bien-être mental et émotionnel, et de se reconnecter à soi-même. Voici une sélection d’exercices variés, conçus pour s’intégrer facilement dans votre quotidien et s’adapter à vos besoins.

Comment Pratiquer l’Auto-Hypnose

Voici quelques étapes simples pour débuter avec l’auto-hypnose :

1. Créer un Environnement Calme : Choisissez un endroit tranquille où vous ne serez pas dérangé.
2. Relaxation : Asseyez-vous confortablement ou allongez-vous et commencez par prendre quelques respirations profondes pour détendre votre corps.
3. Induction : Utilisez une méthode d’induction comme le décompte de dix à un, en vous imaginant devenir de plus en plus détendu à chaque chiffre.
4. Suggestions Positives : Une fois en état d’hypnose, répétez des affirmations positives ou visualisez vos objectifs comme étant déjà réalisés.
5. Retour à la Réalité : Comptez de un à cinq en vous disant que vous allez revenir à un état d’éveil, en vous sentant rafraîchi et revitalisé.

Respiration Profonde et Ancrée
Prenez un moment pour vous isoler dans un endroit calme. Fermez les yeux et inspirez profondément par le nez en comptant jusqu’à 4, retenez votre souffle pendant 4 secondes, puis expirez lentement par la bouche en comptant jusqu’à 6. Avec chaque inspiration, imaginez que vous absorbez de la sérénité, et avec chaque expiration, visualisez les tensions qui s’envolent. Répétez ce cycle pendant 5 à 10 minutes.

Visualisation d’un Lieu Paisible
Installez-vous confortablement et commencez par quelques respirations profondes. Imaginez un endroit qui vous apaise profondément – une plage ensoleillée, une forêt silencieuse ou une montagne paisible. Visualisez ce lieu en détail : les sons, les couleurs, les textures, les odeurs. Immergez-vous dans cet endroit et ressentez un profond bien-être.

La Montée des Escaliers
Visualisez un escalier devant vous. Chaque marche descendue vous amène à un niveau de relaxation plus profond. Comptez les marches à voix haute ou mentalement et ressentez votre esprit se détendre à chaque pas. Une fois en bas, prenez quelques instants pour profiter de cet état paisible avant de remonter.

Exploration des Chakras
Asseyez-vous dans une position confortable. Respirez profondément et imaginez que vous concentrez votre attention sur chaque chakra, en commençant par le chakra racine. Visualisez une lumière colorée associée à chaque chakra (rouge, orange, jaune, etc.) qui s’intensifie à chaque inspiration. Continuez jusqu’au sommet de votre tête, ressentant un alignement et une énergie renouvelée.

L’Effet Miroir
Imaginez ou regardez un miroir devant vous. Dans ce miroir, visualisez une version apaisée, confiante et détendue de vous-même. Laissez cette image vous inspirer et vous transformer en répétant des affirmations positives telles que * »Je suis calme et en harmonie avec moi-même. »*.

Dynamisation d’Eau
Prenez un verre d’eau et tenez-le entre vos mains. Concentrez-vous sur une intention positive – calme, confiance ou harmonie. Visualisez votre énergie imprégner l’eau. Buvez-la lentement, ressentant les bienfaits de l’intention.

Scan Corporel Guidé
Allongez-vous confortablement et portez votre attention sur chaque partie de votre corps, en commençant par les pieds et en remontant. Imaginez que chaque partie se détend progressivement, libérant toute tension. Cet exercice renforce la connexion corps-esprit.

Ancrage dans le Présent
Prenez un instant pour vous recentrer dans l’instant présent en observant vos sensations corporelles. Identifiez cinq choses que vous voyez, quatre que vous touchez, trois que vous entendez, deux que vous sentez, et une que vous goûtez. Cela aide à apaiser votre esprit et à renforcer votre pleine conscience.

Ces extraits sont directement issus de la formation en ligne Prise de Conscience – Magnétisme, Perceptions & Dynamisation, véritable socle de la méthode Tous Guérisseurs. Accessible à votre rythme, elle permet d’expérimenter concrètement les principes évoqués dans cet article et d’aller bien au-delà de la simple réflexion intellectuelle.

Au fil des modules, vous pourrez :

• Découvrir les bases du magnétisme et comprendre comment l’énergie circule dans le corps.
• Développer vos perceptions énergétiques, affiner votre ressenti et apprendre à détecter les déséquilibres.
• Expérimenter la dynamisation de l’eau, un outil puissant pour revitaliser et harmoniser.
• Explorer les causes profondes des maux, en reliant les dimensions physiques, émotionnelles et énergétiques.
• Observer vos propres conditionnements comme des miroirs, afin de dépasser l’illusion du contrôle.
• Apprendre à traiter par magnétisme, avec des gestes simples et efficaces.
• Développer une conscience élargie, ouvrant la fenêtre de l’âme à une perception plus libre et intuitive.
• Acquérir des outils pratiques pour conseiller et accompagner avec justesse.

Cette formation est une invitation à transformer votre regard, à expérimenter par vous-même et à intégrer dans votre quotidien une nouvelle manière de percevoir et d’agir.

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Le stage Prise de Conscience – Magnétisme, Perceptions & Dynamisation est une journée immersive qui constitue le socle de La Méthode TG, permettant d’expérimenter concrètement le magnétisme, la lecture énergétique et la dynamisation de l’eau. Les élèves de L’Incubateur bénéficient en plus d’un lien d’accès gratuit à la formation en ligne complète, pour approfondir ces pratiques à leur rythme.

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